कौन सा विटामिन गर्भ धारण करने में मदद करता है?

अगर आप फैमिली प्लान कर रही हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट में विटामिन बी का इनटेक बढ़ा दें. हरी पत्तेदार सब्ज‍ियों में, साबूत अनाज में, अंडे में और मांस में विटामिन बी की अच्छी मात्रा होती है. फोलिक एसिड एक ओर जहां गर्भ धारण की क्षमता को बढ़ाता है वहीं ये गर्भ के विकास के लिए भी बहुत जरूरी तत्व है.